면역력높이는방법 알아보고 지키도록 해 보아요

면역력높이는방법 알아보고 지키도록 해 보아요 요즘에는 배달 음식을 많이 시켜먹는데요. 편하고 맛있는 음식을 다양하게 먹을 수 있어서 좋지만, 야채나 과일을 챙겨 먹는 횟수가 줄어들어 제대로 된 영양소를 챙겨먹기 어렵기도 하죠. 면역력높이는방법 중에는 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는 것부터 시작됩니다. 면역력 증가를 위해 비타민C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부한 과일이나 채소를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식이와 함께 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋은데요. 운동을 하면 우리 몸은 새로운 백혈구를 만들어내어 면역력을 높인다고 합니다. 러닝이나 사이클, 빠르게 걷기, 수영 등의 운동을 매일 하루에 30분씩 하는 것이 좋으며, 간단한 걷기 운동 만으로도 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 서서..

2021.08.26