불면증에좋은음식 4가지로 충분한 수면 취해봐요!

불면증에좋은음식 4가지로 충분한 수면 취해봐요! 최근 스트레스나 현대의 생활 습관과 생활 환경등의 다양한 요인으로 인해 불면증을 경험하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 불면증에좋은음식 4가지를 알아보는 시간을 가져보도록 할게요. 첫 번째는 우유 입니다. 우유에는 트립토판이 많이 함유되어 있는데요. 트립토판은 수면 리듬을 조절하는 필수적인 아미노산입니다. 이는 심신을 안정시키는 세로토닌이라는 호르몬에 영향을 주며, 사람의 기분, 인지 기능에 좋은 영향을 끼쳐 스트레스를 완화시키는 역할을 하고 있습니다. 이 뿐만 아니라 우유에 함유된 칼슘은 신경을 안정시켜줌으로써 이가 혈액에 들어와 일시적이지만 신경 안정 효과를 주기 때문에 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 두 번째는 상추 입니다. 상추에는 멜라토닌과 락..

2021.06.17