눈의피로푸는법

눈의피로푸는법

현대사회에서 스마트폰, 태블릿 등과

같은 전자기기는 이제 우리 삶에

절대 없어서는 안될 필수품이 되었습니다.

그만큼 많은 사람들이 손에서 스마트폰을

놓지 않고 매일 컴퓨터를 사용하여

공부나 업무를 진행하기도 하는데요.

이로 인해 현대인들의 눈 건강은

점점 나빠지고 있다고 합니다.

장시간의 전자제품 사용은 눈을

피로하고 건조하게 만들어

눈의 노화를 촉진시키고 노안이나

안구건조증 등의 여러 안질환을

야기할 수 있기 때문에 적정시간,

적정거리를 맞추어 사용하는 것이 좋으며

틈이 눈의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.

그래서 오늘은 눈 피로 푸는 법

몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 

 

 

첫 번째는 눈 주변을

지압하여 마사지해주는 것입니다.

눈은 많은 신경으로 이루어져 있으며

그 주변까지 이어져있기 때문에

눈이 피로할 경우 주변을 지긋이

누르면서 마사지해주면

피로가 완화될 수 있다고 하는데요.

1) 검지와 중지로 눈 주변의 뼈를

지긋이 눌러준 다음

손가락을 이용해 관자놀이를

부드럽게 눌러줍니다.

2) 엄지손가락으로

눈썹 안쪽 아래에 움푹 들어간

부분을 지긋이 눌러줍니다.

3) 양손에 마찰을 일으킨 다음 손바닥으로

눈 주변을 부드럽게 마사지 해주거나

감은 눈 위에 올리고 잠시

휴식을 취해줍니다.

위의 동작들을 1분씩 반복해서

해주시면 눈의 피로가 풀릴 수 있습니다.

 

 

두 번째 방법은 눈에 좋은 차를

마셔주는 것입니다.

커피나 탄산 음료, 술 등 눈 건강에

자극적인 음식보다는 비타민A,

베타카로틴 등 눈 건강에 좋은

차와 음식들을 섭취해주는 것이 좋은데요.

눈 건강에 좋은 차로는 결명자차,

구기자차, 페퍼민트차, 복분자차 등

다양한 종류가 있으니 기호에 맞춰

휴식과 함께 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

현대인들의 특성상 일을 하거나

공부를 할 때 앉아서 하는 경우가

많다보니 몸이 뻐근하고 피곤해질 수 있는데요.

눈 역시 한 곳을 오랫동안 바라볼 경우

눈 근육이 굳어지고 피로해지기 마련입니다.

따라서 컴퓨터 모니터나 책 속의

작은 글자들을 장시간 보았을 경우

한시간마다 10분에서 15분 정도

휴식을 취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

눈을 감으면서 휴식을 취하면

굳어있던 목과 어깨의 긴장도

함께 풀릴 수 있으며 먼 곳을 바라보는

것도 눈 근육 이완에 도움이 된다고 합니다.