면역력높이는방법 알아보고 지키도록 해 보아요 요즘에는 배달 음식을 많이 시켜먹는데요. 편하고 맛있는 음식을 다양하게 먹을 수 있어서 좋지만, 야채나 과일을 챙겨 먹는 횟수가 줄어들어 제대로 된 영양소를 챙겨먹기 어렵기도 하죠. 면역력높이는방법 중에는 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는 것부터 시작됩니다. 면역력 증가를 위해 비타민C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부한 과일이나 채소를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식이와 함께 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋은데요. 운동을 하면 우리 몸은 새로운 백혈구를 만들어내어 면역력을 높인다고 합니다. 러닝이나 사이클, 빠르게 걷기, 수영 등의 운동을 매일 하루에 30분씩 하는 것이 좋으며, 간단한 걷기 운동 만으로도 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 서서..

해장에좋은음식 알아보고 숙취 해결해요 술 마실 때는 기분이 너무 좋고 재밌어서 계속 마시게 되는데요. 그러다보면 다음날 일어나지 못할 정도로 속이 튀틀리거나 머리가 깨질듯 아파오죠. 그렇다면 해장에좋은음식 어떤 것들이 있는지 알아보고 숙취에 도움이 되도록 해 보아요. 우선 숙취에는 헛개가 좋은데요. 그래서 술 마실때 헛개수, 헛개나무 열매로 만든 숙취 음료제를 자주 마시는데, 헛개나무에는 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해하는 성분이 있어서 음주 후 두통이 있으신 분들께 도움이 됩니다. 콩나물 뿌리 부분에 있는 아스파라긴산이라는 성분은 아세트알데히드를 분해하는데 도움을 주며 콩나물에 풍부하게 들어있는 비타민 B1 성분 또한 해장에 도움이 됩니다. 또한 북엇국에는 숙취 해소와 항생제 독소를 제거하는 효능이..

옥수수효능과부작용 알아보고 건강하게 섭취해요 여름이 되니 옥수수가 많이 보이죠? 옥수수 그 자체로도 너무 맛있지만 콘샐러드, 콘치즈 등 옥수수를 활용한 음식도 너무 맛있어서 알맹이는 작지만 계속 먹게 되는데요. 옥수수효능과부작용 제대로 알아보고 더 건강하게 먹도록 합시다. 우선 옥수수는 성인병 예방에 좋습니다. 옥수수에 함유된 불포화지방산의 일종인 리놀레산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 도와주어서 고혈압, 동맥경화 등 성인병을 예방하는데 도움이 돼요. 또한 옥수수의 칼륨 성분이 이뇨작용을 도와서 체내 노폐물과 나트륨을 원활하게 배출 시켜 혈관 기능이 개선될 수 있도록 도와 주어요. 그리고 옥수수는 눈 건강에도 좋은데요. 노란색 옥수수는 비타민A, 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부합니다..

흰머리가나는이유 뭘까요? 나이가 들어가면서 피부에 주름도 늘어나고 허리나 다리가 아파져 계단을 오르내리기도 힘들어질 수 있는데요. 그리고 머리에 하나 둘 흰머리가 생기기도 했어요. 하지만 요즘에는 나이와는 상관없이 젊은 사람들에게도 흰머리가 많이 나고 있는데, 흰머리가나는이유 뭔지 알아볼까요? 우선 만병의 근원이라고 할 수 있는 스트레스가 대표적인 흰머리가나는이유 중 하나인데요. 몸이 피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 호르몬의 변형을 불러일으킬 수 있는데요. 이는 멜라닌 색소 생성 세포를 감소시켜 새치의 원인이 되기도 합니다. 또한 영양이 결핍됐을때도 흰머리가 날 수 있습니다. 몸에 영양소가 부족해지면 신체의 전반적인 세포수가 감소하고 멜라닌 색소의 생성도 힘들어져 흰머리가 날 수 있는 것이죠. 그리고 ..

탈모에나쁜생활습관 알아보고 주의합시다 요즘에는 잘못된 생활습관으로 인해 젊은 사람들도 탈모가 하나둘 오기 시작하는데요. 머리가 빠지면 외모 스트레스도 오고 자신감도 떨어질 수 있는데요. 탈모에나쁜생활습관 어떤 것들이 있는지 알아보고 주의해서 탈모 개선 해 보도록 해요. 우선 영양소를 챙겨 주는 것이 좋습니다. 1일 3식, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요한데요. 기름진 음식들은 혈액을 걸쭉하게 만들어서 두피의 혈행을 나쁘게 하며 음주도 탈모에 좋지 않습니다. 탈모에 좋은 음식 중 하나는 바로 검은콩인데요. 검은콩은 단백질의 보고로 피부노화방지및 흰머리예방과 머리카락재생에 좋다고 합니다. 그리고 지나친 염색과 파마는 두피를 약하게 하기 때문에 시술 기간을 넓혀서 받는 것이 좋습니다. 그리고 ..

몸에빨간점이생기는이유 궁금하다면? 요즘같이 자외선이 강할때는 수시로 썬크림을 발라주어야 하는데요. 그렇지 않으면 살이 탈수도 있고 점이 많이 생길 수도 있기 때문인데요. 보통 점은 검정색이거나 갈색을 많이 띄는데 빨간점이 보일 수도 있었어요. 그렇다면 몸에빨간점이생기는이유 알아보도록 하겠습니다. 자반증은 적혈구가 혈관 밖으로 나오면서 피부가 붉거나 보라색으로 변하는 것을 말합니다. 이는 몸에빨간점이생기는이유 중 하나인데요. 초기에는 다리나 발에 작은 반점이 나타나며 차츰 몸 전체로 확산됩니다. 증상이 심해지면 온 몸에 피멍이 든 것처럼 검게 변하고 다리 - 엉덩이 - 팔 - 몸통 순으로 퍼지게 됩니다. 또한 빨간점과 함께 복통이나 구토, 설사 등도 일어날 수 있고 무릎과 발목에 통증이나 붓기가 있을 수 ..